[經驗談] 樂"手"的就醫指南

本文由 聰明的木頭2014-03-28 發表於 "閒談當代精華" 討論區


  1. 掌門人

    掌門人 當代校長張超然

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    你需要的不是什麼改左手......你需要的是 "休息",很長很長很長時間的休息!久了它自然就好了。但你往往是稍做休息,有點成效後又繼續用新的操作方法超載使用。即使時間很短,只要ㄧ天總傷害的程度超過可以恢復的總程度,它就又變回去。我猜你是隱隱約約知道自己這樣做不行,但急切感往往超過理智。

    休息靜養到好,之後才是學新的操作方法。而不是好到ㄧ半,又想訓練配合的操作方法,然後事情又回到原點。其實音樂的真正核心都在大腦運作裡,操作之類的都是旁枝末節。能有機會心靜下來未始不是件好事!

    Just my 2 cents!
     
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  2. 聰明的木頭

    聰明的木頭 Well-Known Member

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    感謝掌門人建言。
    我若改練左手琴的話不會用左手Picking、而會先讓右手習慣運指,這樣就不會對左手造成負擔。
    不過這個計畫得先找把便宜的學生練習琴改成左手用才能實行,應該還沒有那麼快,搞不好拖拖拉拉還沒開始練左手就好了?
     
  3. r2022806

    r2022806 New Member

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    我也是局部性肌張力不全的患者~我打過肉毒桿菌後找了一位女小提琴老師(他去國外學過專門醫治樂手肌張力不全的復健治療)
    現在我好了大約六成,我大概抓到復健的方法~其實並不是休息~~~簡單來說肌張力不全就是『神經錯亂』大部分是大腦傳導神經的問題,有人休息了十年再碰樂器依然沒有改善~,而且每一個人神經錯誤傳導的方式不一樣,所以沒有統略性的治療方法,依我本人來講~我是食指按弦會觸發無名指以及小指的內屈,所以我個人的改善方法一開始是,在食指下方觸發錯誤施力點的地方貼上膠布後~改善很多,但是我的目標是痊癒,所以當時候老師為我設計我專用的治療方法~現在好很多也有更加改善的感覺

    我相信有局部性肌張力不全的患者~一定知道那種感覺~局部性肌張力不全一定要拉出來特別訓練治療~並非休息~~如果有這類問題的人~歡迎一起討論~~當下一定很無奈跟痛苦
     
  4. 聰明的木頭

    聰明的木頭 Well-Known Member

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    感謝分享。

    真正麻煩的不是肌張力障礙、而是不知道自己已經罹患肌張力障礙、硬練所引發的肌腱炎
    前面我跟掌門人所提到的休息其實指的是肌腱炎的部分,

    至於復健肌張力障礙的菜單我前面有提到:
    http://www.modernmusician.com/forums/index.php?threads/經驗談-樂-手-的就醫指南.209117/page-4#post-795090
    我只做一個多月狀況就好很多,不用講彈琴、打字時的感覺就可以很清楚差異,不過肌腱炎又復發讓我不得不繼續休息。

    如同我前面紅字部分所提、改練左手琴是比較實際的做法。
    我沒有改練的原因是右手之前過度使用滑鼠、所以拇指跟食指也有肌腱炎,就算要改練也還是要等肌腱炎好...
    我不曉得今年內左/右手的肌腱炎有沒有機會好...唉~

    最後還有一件重要的事情,有喝咖啡習慣的人要把咖啡戒掉。
     
  5. 聰明的木頭

    聰明的木頭 Well-Known Member

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    剛剛隔了一年多又把吉他拿出來讓生病的手跟正常的手做相同動作/運指稍微彈了一下才發現,
    我左手指的肌肉使用方式與右手完全不同、而且錯得離譜,這樣反而會讓肌腱的負擔更大、更容易發炎。
    所以我如同前面所說、讓病手去學習正常手的肌肉使用狀況後,運指就變得輕鬆不少。

    各位病友如果不想改左手琴、那麼讓左手去學右手我個人認為是非常有效的復健方式。

    ...不過其實過程中大家應該還是會深深體認到改左手琴其實才是最省時的做法...
    右手運指起來好輕鬆,好像我本來就是左撇子一樣!!
    我真的打算要換左手了~
     
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  6. duriamon

    duriamon New Member

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    用眼睛看手指運動真的很重要!在還沒養成正確習慣前手指運動會差很多,所以我就不認同有些人說利用看電視時練指板。
    其實我有時候也會想為什麼大部分吉他手不是慣用手彈指板XD
    不知道有沒有人有答案?順道一提,之前有看到研究發現其實很多人以為自己是右撇子,但其實研究大腦後發現是左撇子(嗯……
     
  7. 聰明的木頭

    聰明的木頭 Well-Known Member

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    這樣一講我才想到真的是這樣~

    ===========================================================

    這邊補充一下如果得到肌腱炎時的飲食指南。
    因為除了熱敷促進血液循環外,多攝取幫助身體修復的食物才能有效治療。
    我就是只熱敷而忽略了飲食的重要才會一兩年都好不了。

    簡單來說有三大類營養素絕對不能少:維生素B群(含葉酸、菸鹼酸)、維生素C、蛋白質、另外還要多吃十字花科的蔬菜
    • B群能夠修復人體的神經與肌肉,有助於減緩痠痛。
    • 維生素C則是抗發炎,我特別推薦柑橘類--特別是橘子,
      因為橘子雖然不是維生素C含量最多的,但其所含多酚類和類黃酮素的抗發炎效果很好,但橘子一天以一顆為限。
    • 蛋白質則是幫助組織修復再生的必要物質。
    • 十字花科的蔬菜如高麗菜、油菜、花椰菜、甘藍菜等含有抗發炎成分,不過切記有甲狀腺問題的人要忌口。
    另外、急性發炎一定要好好靜養,但如果進入慢性發炎,長期不動反而會造成肌肉萎縮,讓回復速度變慢
    簡單來說就是在合理的範圍與時間內讓患部活動一下,促進血液流動與肌肉伸展,這樣對回復有正面的效果。
    我最近開始適時地使用左手做事,如擰毛巾、搬東西等等,
    一開始會不舒服、但只要不超出負荷,過兩天手做相同的工作反而就沒有一開始那樣不適。
     
    Last edited: 2017-08-13
  8. fatlip3825

    fatlip3825 New Member

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    分享一下新消息,腦定位手術不用開顱了!

    https://www.nownews.com/news/20170911/2605639

    小弟已被此症狀困擾十餘年之久,
    起因跟木頭大分享的mazda廣告中藝術家完全一樣。
    學習點描派畫法約五年後第一次出現,並且隨時間越發嚴重。
    現在右手已經快無法寫字,遇到快一點的picking根本不用想。
    今天去了彰濱秀傳找神經科魏主任做初診,
    目前初步診斷結果是原發性震顫,據醫師所說發病原因與手部使用方式關聯不大。
    詳細狀況仍須等下個月作完一連串檢查後才能確定病症,屆時小弟會再來分享後續結果。
    有此困擾的人不仿也去診治看看,希望大家都能好好彈琴。
     
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  9. 聰明的木頭

    聰明的木頭 Well-Known Member

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    感謝分享!!
    希望能聽到您的好消息。
     

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