最近參加社團暑訓 每天絕大部分都是再爬格 每天都是從白天操到晚上 手臂和手腕痠得要死 感覺在練習的時候效果也打了折扣 而且接下來大概還有一個半裡拜要繼續操 想請教各位前輩有何消除這種手臂手腕痠痛困擾的撇步？ 謝謝囉
我覺得有很多層面可以講 1.是不是練琴姿勢不良 2.如果不是姿勢問題,那我會建議抹肌肉痠痛的藥,不然中醫針灸也可,我前陣子練到肌腱發炎,針灸後有比較好 3.要解除練習造成的痠痛,最基本中的基本就是休息,不要再繼續給手增加任何負擔 4.不過看起來你似乎都是要非練不可的感覺?? 那就是劇減你練琴的時間囉 5.題外話,爬格子這種練習有他的必要性在,但如果大量練習(白天操到晚上!!??)我會覺得一來有點浪費時間,二來他只能增加你某一項能力,畢竟爬格子沒有太大音樂性可言,與其如此我會建議你可以練音階還比較實在.
當時會酸痛 然後猛個角度在彎會痛這樣(兩手 左手比較嚴重) 我去看了中醫 他說我這個在托下去會很嚴重 因為不能很快好 (練琴+上班工作) 當時先是中醫師用按摩找發炎的地方(很痛) 之後 針灸下去 (很麻 很酸 又很痛) 針拔起來他叫我握拳用力 我發現針灸過的肌肉線條是一整條發紅的 之後又去電療 (不痛 不麻 可是就是不舒服的感覺.偶爾還會電一下這樣) 之後又是按摩 這次的按摩感覺是以上總和加上按摩師力量值*1.5的傷害 (物理傷害) 最後把手包起來(包的跟拳霸一樣) 不忘休息 . 做拉筋的伸展動作 . 常練就好不要一時狂練 還有像我一樣除了練琴的還會勞到手的人 別忘了手是"老三"
你好 練個半小時 ~ 一小時 就休息一下喝個水走一下 我都這樣彈50分鐘休息5到10分鐘 休息一下本來一直彈錯的地方就迎刃而解了(因為手太酸 反而一直彈錯) 這樣反而進步更快 PS . 還有在練手指的一些練習時 不要當作自己在"練琴" 而是"彈琴" 這樣會彈更久噢!!
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