小弟也想請問一些運動問題

本文由 開喜烏龍茶2007-08-01 發表於 "閒談當代、聊天" 討論區


  1. 開喜烏龍茶

    開喜烏龍茶 New Member

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    最近暑假真的是閒得發荒阿
    小弟一週兩次 早上去游泳1小時半 (但一週只有兩次 因為要錢= =)
    下午練吉他3-4小時

    我還是很想天天運動、但礙於太陽太大....出去一定要會中暑= =
    想練些伏地挺身 仰臥起坐的東西 但是又怕影響身高發育..

    請問一下 在家中能夠做些什麼運動呢?
    小弟不想練成大支佬@@ 只想讓自己有運動 整個身材比例好看一些就好

    謝謝喔!
     
  2. 孤傲之狼

    孤傲之狼 New Member

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    想當大隻佬不是一個暑假就辦的到的,那些健美先生可是花了很多心血維護身體在最佳狀況。

    如果只是要讓肌肉結實,在家中簡單練習的話,買幾對啞鈴、幾張板凳、鏡子、健身資訊收集、飲食控制及持之以恆的計劃表就會看出成效啦。

    對了,請以月為單位看成效,不要用週喔。
     
  3. Diesel

    Diesel New Member

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    伏地挺身跟仰臥起坐會影響身高發育?
    小弟我從國中開始做~還是長到180...
    小弟我不知道您的相關資訊是從何而來?
    可否提供參考?

    誠如狼兄說ㄉ~大隻佬不是一個暑假辦得到的...
    假如是的話....我早就變成綠巨人浩克了...
    更不用說持續幾十年健身的健美選手們.......

    伏地挺身~仰臥起坐~或是去運動器材店買個可替換槓鈴的啞鈴~
    對你的線條修飾都有一定的作用~~~

    嫌熱的話~~那就晚上運動阿~~去跑跑步也不錯~~~
    除非你堅持晚上一定要看連續劇~哈哈哈~~開個小玩笑~~~

    有問題再發問吧~~
     
  4. butterdog710

    butterdog710 Member

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  5. chourock

    chourock Member

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    再次搬出鐵克網XD
    http://www.takesport.idv.tw/gym/
    裡面有些觀念可以看看喔!!
    如果只想練線條不想練太大塊
    就是器材重量別用太重~然後每組休息的時間間隔短一點
    至於跑步游泳那是有氧運動~消脂專用
    如果你本身肉不多其實有氧運動沒做沒差[指純粹練線條]
    肉稍微多一點的話就還是要做喔!
    不然練一練外面還是被一層脂肪包住了~"~
    對健身不懂的人好像都認為肌肉男都是隨隨便便就練的出來了@@
     
    Last edited: 2007-08-01

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