我想..更重要的是要解決"為何會這樣" 像我個人是有踩大鼓造成的膝蓋傷害 也許有時候好一點了,但是不找出問題所在 只會一直發生而已 我希望能給你一點建議 不是說手腕力不重要,不過你可以試試多用點"拇指+食指的夾力"以及"後3指的抓力" 並且多用小手臂的"揮+甩"去平衡手腕力,畢竟這可能佔punch的5~6成
關於靭帶受傷，我有以下幾個建議您不妨參考 ^^" 一、檢討是否施力不當：通常會受傷很有可能是不必要的力被手腕吸收掉了，當打鼓的時候發現一擊下去手並沒有順暢的律動，或許就要小心多餘的力是不是衝去傷手腕了 "orz 二、護腕：在此建議如果個人習慣的話，練習的時候戴護腕；而護腕方面我十分不推薦一些知名球鞋品牌如 NIKx，Axxdas……等等，因為那種質料及強度的護腕只會有兩種作用：「擦汗」和「好看」。我推薦的是建身相關品牌如 ALEX 等等，記得之前隨便買了一個ALEX連大姆指的護腕發覺格外好用，它讓我向來練完鼓都會舊傷痛的毛病減緩了很多，之後又去買它的不連大姆指的護腕一樣好用。我習慣買可以調整的，因為我怕用久就鬆掉而失去良好的固定作用∼。護腕所要做到的任務就是減少手腕突然而來的扭動或者是震動，所以「固定」和「保護」應該才是首要作用∼。（所以我真的強烈不推薦一些耍帥牌的護腕…… "orz） 三、保養：基本上，如果是舊傷，不妨有空時可以用熱水熱敷一陣，或者像我是會用暖爐稍微吹一陣然後再上一些抒解症狀的藥物……（不過切記請不要燙傷，溫度適中就好，你是在熱敷不是在烤雞翅 獺鴃"）看醫生也是不錯的方法，不過記得不要手賤剛看完又去瘋狂撞鼓喔∼這樣治療的效果可是會大打折扣的。 四、熱身：這個一樣是要好好做到……熱身確實也讓我的舊傷紓緩了許多；熱身的話只要上鼓跑四連音就行了（左右腳踩8beat，兩手打16beat輕音，不求快打120就行了，跑個幾分鐘至十幾二十分把身體先暖開吧），然後再配合以上一、二點提到的，應該就不會那麼容易受傷或加速惡化了 @_@ 結論：以上四點是我的保護方式，因為以前不懂事讓手受傷了所以也熬了很久去慢慢想辦法保護手腕……，不過我想說的唯一重點是，不管是練鼓跑歌還是競速，手的健康一定要為第一考量，受傷了以後可是要花更多的心力去保養和治療的……。以上為一點小經驗，若有錯誤，還請不吝指正 ^^"
手真的很重要啊!! 小弟我就曾經手腕骨頭走位休息了三四個月沒打鼓~ 那時候去看醫生~本來接回來了...騎車回家遇到了道路有坑洞來不及閃~ 機車震了一下...突然感覺手腕發出了怪聲~ 原來是骨頭又跑掉了...@@" 後來好幾次看完醫生都要單手騎回家~偏偏那條路又是捷運施工...= =+ 當時受傷的好處我想應該就是沒法拿對稱式而改練傳統式握法吧!!
基本上肌腱會發炎,不外乎兩種情況: 1.突然而來的運動,讓肌腱的伸展負荷不良,產生拉傷,例如:很久沒動(比如久坐)突然站立起來,此時肌健從坐姿的伸展狀,到站立時的收縮狀並不能及時作動,便可能導至肌肉痙攣, 反之..久站突然彎腰提物..則可能引發肌肉拉傷! 2.不當的過度使用,便是常說的運動傷害,它通常包含"不當姿勢'..與"過度負荷"..換句話說可能是因為姿勢錯誤,或者是練的太勤!! 要嘹解健康的肌肉組織,它是充滿彈性及柔軟的,所以越不常動的人肌肉越僵硬,而錯誤姿勢或不當負荷的肌肉,它也是呈現緊張的收縮狀(僵硬),當日積月累之後..就會行成....舊疾!! 換句話說..保持暖身的習慣...正確的姿勢....適當的休息..是避免你受傷的基本認知..而輔以坊間的保健產品(如護腕..抗震鼓棒.).則是可行的建議 以上供參考!
我之前是練到兩隻手的食指發炎而不能彎曲 之後是跑去看中醫針灸才好的 鼓棒.......還是不要空揮 因為空揮的話 大部分的力道會壓迫到食指第二節的肌肉和關節 練久了就會酸痛甚至發炎嘍!! 這是我的經驗分享 希望大家多指教嘍
建議你短期內先不要練鼓了 完全休息一陣子~ 之前練鋼琴時~很多同學也是因為姿勢不對~ 造成手部ㄉ筋骨受傷~ 如果不管它~整隻手臂到最後會抬不起來~使不上力ㄋ~ 只好乾脆休息個一年多~ 這期間當然要看中醫調理好~ 等過了一年多~ 手都不痛了~再去找老師學~ 當然~之前的錯誤習慣會回來~ 這時就要找出~什麼錯誤的姿勢或使力法~用錯~ 再慢慢改過壞習慣~ 不然~ 只為學個樂器把手都廢了~ 還真不值得ㄋ~