如何處理鮪魚肚 Orz ....

本文由 mickey2006-09-04 發表於 "閒談當代、聊天" 討論區

  1. mickey

    mickey Member

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    請問大家有沒有消小腹的好方法 ^^ !!!

    小弟身高 168 體重 63 KG 左右

    雖然不胖 但是最近發現鮪魚肚正在慢慢壯大 Orz ....

    希望各位先進大德提供消出鮪魚肚的好方法

    因為還有很多器材想買 ... 所以不打算花錢上健身房 ^^ !!!

    目前每周固定晨泳二到三次 河濱公園慢跑一到兩次 ^^
     
  2. bluepoison0415

    bluepoison0415 New Member

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    上面的做法堅持兩個月以上 就會瘦了
     
  3. gideonsu

    gideonsu New Member

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    把自己吃胖就看不出來了XD
     
  4. mickey

    mickey Member

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    你知道的 這個月底 .... ^^ !!!!

    了了吧 Orz ...
     
  5. gideonsu

    gideonsu New Member

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    對厚..
    趕快工作! 趕快工作!
    不能再來當代閒晃~~!
     
  6. mickey

    mickey Member

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    過帶時 就來當代走走嚕 ^^

    反正也是在電腦前等著發呆 ^^ !!!

    阿你證件要確定沒過期喔 不然到時候變成幫我們送機 ... 那就冷了 ^^ !!
     
    Last edited: 2006-09-04
  7. gideonsu

    gideonsu New Member

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    時間不夠了, 要加倍!
    每天晨泳, 每天跑步!!
     
  8. PMTMCT

    PMTMCT New Member

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    說正經的,搖呼拉圈這種運動也許娘了點 (大家都是搖滾硬漢),

    但是對塑腰真的頗有幫助。 另外,吃飽飯後別忙著坐下來,稍微晃一下。並進量減少窩在電腦前弓著身子的時間,想必都有幫助!!

    最後... 少吃宵夜少喝啤酒

    以上,報告完畢!!
     
  9. 鬼影琴拿手

    鬼影琴拿手 New Member

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    運動後30分鐘內胃的吸收力會加倍,30~60分鐘胃會漸漸緩和下來,所以這段時間盡量別吃東西~~聽來的....參考看看....
    PS:視個人體能而定,本人曾經游一個小時泳後不吃不喝....差點倒在更衣室...要小心!!
     
  10. 達摩

    達摩 Active Member

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    搖呼拉圈會娘嗎??? 哈..我每天都要搖30分鐘耶, 那是楊雄教我的.
     
  11. Neo5277

    Neo5277 Active Member

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    千萬別被天生麗質和吃不胖這種東西騙了

    還是要運動 我高中的時候 到達120斤

    由於已經不想在浪費情書的信紙 還有 覺得自己很不健康

    所以就開始減肥了 基本上 我都是吃輕食

    像是 水煮青菜(高麗菜 茼蒿 香菇 金針菇) 配上 醬油香油 生辣椒和大蒜作成的
    的醬汁 跟我一樣喜歡吃酸的 就可 多點醋

    肉類搭配清一色雞胸肉 可以水煮 和用烤的 還有 凍豆腐

    也可以把上面的青菜下去一起用烤 的

    飲料 就是無糖綠 豆漿 鮮奶 還有 開水 多喝開水可以增加新陳代謝

    因為要把水分排出體外需要加溫 所以你的代謝會變快

    準備大批的水果 蘋果 芭樂 西瓜 由於我是澱粉胖

    所以我幾乎不吃澱粉 除了 粉絲

    運動方面 我都是跑晚上 每天 五公里 大概四百 十幾圈

    如果剛開始可以用快走 比較不傷膝蓋

    這樣大概一個小時 回家我還會在練個瑜珈 和 重量訓練再花一個小時

    然後洗澡 對於有工作的各位大大 可以分開做這樣比較不會佔時間 還有 運動完 千萬不行吃東西 有想吃東西或是餓的受不了的念頭

    用你練樂器的毅力稱下去!!! 開 "根性" 加"集中"


    我這樣持續了四個月體重 曾經下降到 78公斤

    而且精神變好 至於為什麼說曾經呢 ....

    因為暴飲暴食 我又胖到了 100 每天過著 被女友

    指指點點的日子 ..... 希望這次用兩個月就可以受下來 期待我成功吧
     
    Last edited: 2006-09-04
  12. mickey

    mickey Member

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    呼拉圈 .... 看來不錯 不過之前有朋友說搖呼拉圈要兩邊平衡施力,不然很容易會脊椎測彎還是啥的 因為一般人都習慣只有一邊施力

    天阿 ~~ 我都吃飽後一直坐著ㄟ Orz ... 看來要改一下

    ^^ !!! 困難度有高 ... 以前只有睡覺 洗澡 吃飯 廁所時不在電腦前
    現在多加了運動時間不在電腦前 > . <

    Orz ..... 昨天深夜慢跑完還去買鹹酥雞配啤酒的說 Orz ...

    不然就是晨泳完繼續睡回籠覺 Orz ....

    看來要好好整頓一下了 > . <
     
  13. PMTMCT

    PMTMCT New Member

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    各位也許還年輕基礎代謝率比較高 (我年輕時候也沒擔心過這問題)

    但是一過 25,逼近 30上下 嘿嘿嘿... ... ...(就是我現在啦)

    一不小心就胖一點了...囧rz

    阿知~ 你搖得比較豪邁吧 呵呵,我搖的時候倒挺害羞的說... ...不過我是沒穿緊身韻律褲啦... ...
     
  14. gideonsu

    gideonsu New Member

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    唷~米其哥哥本來就不是走偶像派的麻, 幹麻那麼介意阿. 聽到你做的音樂MM都立刻把你撲倒, 鮪魚肚不重要啦~~
     
  15. mickey

    mickey Member

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    gideonsu .... 死瘦子  不要在跑進來這邊喇賽了 > . <

    米奇是個誠心要處理鮪魚肚問題的偽少年男子 ^^ !!!

    沒錯 ... 過了 25 跟當完兵後 ... 身材確實很容易走樣 ^^ !!!
     
  16. gideonsu

    gideonsu New Member

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    疑? 身材走樣是什麼感覺阿?
    ...每天都很努力讓自己不要再瘦下去說... 好辛苦...^^!!!
     
  17. 莎樂美

    莎樂美 New Member

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    要受鮪魚肚的話,仰臥起坐,每天做五十下,一個月見效。
    只要你不偷懶的話(隨便唬弄彎兩下那種,請做到全身出汗)

    用過這方法的人都說好。
    只是一開始那幾天真的會酸到不行.....

    長期坐在電腦前面,會造成1.屁股大 2.小腹突出
    尤其如果你剛吃完東西就開始坐下玩電腦的話最為明顯......

    如果你跟我一樣有仰臥起坐障礙(就是怎麼樣也仰不起來像掙扎的死魚),
    請每天慢跑三十分鐘,爬樓梯(一次爬三層),效果也還是很可觀........

    如果是覺得自己胃口太好,早上起來先沖一杯咖啡。
    吃飯前先喝點甜的類似可樂,吃點蘇打餅乾,
    保證等一下吃飯時一點胃口都沒有。

    或者,去買一些蒟蒻(菜市場有一大包很便宜),
    回家用魯肉剩下的湯煮幾個小時,味道會像干貝(我覺得啦),
    然後就可以切成小塊當零食或當飯吃,很容易飽,但是熱量很少。

    本人160cm,42kg。
    不過是屬於心情不好就掉體重的類型...給你參考方法囉。
     
    Last edited: 2006-09-04
  18. mickey

    mickey Member

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    之前當兵 天天早晚仰臥起坐各三十下左右吧 效果還好 腰力到是有練到 ^^ !!!

    目前看來還是鎖定加強每週跑步次數跟去買個呼拉圈 ..... 節制運動後飲食 / 睡覺 ^^ !!!!

    過一周再跟大家報告後續狀況 > . < 但是台北這陣子下午都下陣雨 晚上河濱公園地上都有積水 ... 路況不好 > . <
     
  19. 愚零鬥武多

    愚零鬥武多 Well-Known Member

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    鮪魚肚.........當然是要拿來切生魚片啦!!!!!!
    (對不起 我是一條肥鮪魚......耍冷)
     
  20. Hide-小欽

    Hide-小欽 Member

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    良心建議 !! 防止鮪魚肚最好的辦法 ~~

    少吃垃圾食物 !!

    常常做愛做的事 !!

    這樣可以大量增加腰部肌肉的運動量 !! 又消除肥肚肚

    一舉二得 !!
     

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