請問大家有沒有消小腹的好方法 ^^ !!! 小弟身高 168 體重 63 KG 左右 雖然不胖 但是最近發現鮪魚肚正在慢慢壯大 Orz .... 希望各位先進大德提供消出鮪魚肚的好方法 因為還有很多器材想買 ... 所以不打算花錢上健身房 ^^ !!! 目前每周固定晨泳二到三次 河濱公園慢跑一到兩次 ^^
說正經的,搖呼拉圈這種運動也許娘了點 (大家都是搖滾硬漢), 但是對塑腰真的頗有幫助。 另外,吃飽飯後別忙著坐下來,稍微晃一下。並進量減少窩在電腦前弓著身子的時間,想必都有幫助!! 最後... 少吃宵夜少喝啤酒 以上,報告完畢!!
運動後30分鐘內胃的吸收力會加倍,30~60分鐘胃會漸漸緩和下來,所以這段時間盡量別吃東西~~聽來的....參考看看.... PS:視個人體能而定,本人曾經游一個小時泳後不吃不喝....差點倒在更衣室...要小心!!
千萬別被天生麗質和吃不胖這種東西騙了 還是要運動 我高中的時候 到達120斤 由於已經不想在浪費情書的信紙 還有 覺得自己很不健康 所以就開始減肥了 基本上 我都是吃輕食 像是 水煮青菜(高麗菜 茼蒿 香菇 金針菇) 配上 醬油香油 生辣椒和大蒜作成的 的醬汁 跟我一樣喜歡吃酸的 就可 多點醋 肉類搭配清一色雞胸肉 可以水煮 和用烤的 還有 凍豆腐 也可以把上面的青菜下去一起用烤 的 飲料 就是無糖綠 豆漿 鮮奶 還有 開水 多喝開水可以增加新陳代謝 因為要把水分排出體外需要加溫 所以你的代謝會變快 準備大批的水果 蘋果 芭樂 西瓜 由於我是澱粉胖 所以我幾乎不吃澱粉 除了 粉絲 運動方面 我都是跑晚上 每天 五公里 大概四百 十幾圈 如果剛開始可以用快走 比較不傷膝蓋 這樣大概一個小時 回家我還會在練個瑜珈 和 重量訓練再花一個小時 然後洗澡 對於有工作的各位大大 可以分開做這樣比較不會佔時間 還有 運動完 千萬不行吃東西 有想吃東西或是餓的受不了的念頭 用你練樂器的毅力稱下去!!! 開 "根性" 加"集中" 我這樣持續了四個月體重 曾經下降到 78公斤 而且精神變好 至於為什麼說曾經呢 .... 因為暴飲暴食 我又胖到了 100 每天過著 被女友 指指點點的日子 ..... 希望這次用兩個月就可以受下來 期待我成功吧
呼拉圈 .... 看來不錯 不過之前有朋友說搖呼拉圈要兩邊平衡施力,不然很容易會脊椎測彎還是啥的 因為一般人都習慣只有一邊施力 天阿 ~~ 我都吃飽後一直坐著ㄟ Orz ... 看來要改一下 ^^ !!! 困難度有高 ... 以前只有睡覺 洗澡 吃飯 廁所時不在電腦前 現在多加了運動時間不在電腦前 > . < Orz ..... 昨天深夜慢跑完還去買鹹酥雞配啤酒的說 Orz ... 不然就是晨泳完繼續睡回籠覺 Orz .... 看來要好好整頓一下了 > . <
各位也許還年輕基礎代謝率比較高 (我年輕時候也沒擔心過這問題) 但是一過 25,逼近 30上下 嘿嘿嘿... ... ...(就是我現在啦) 一不小心就胖一點了...囧rz 阿知~ 你搖得比較豪邁吧 呵呵,我搖的時候倒挺害羞的說... ...不過我是沒穿緊身韻律褲啦... ...
gideonsu .... 死瘦子 不要在跑進來這邊喇賽了 > . < 米奇是個誠心要處理鮪魚肚問題的偽少年男子 ^^ !!! 沒錯 ... 過了 25 跟當完兵後 ... 身材確實很容易走樣 ^^ !!!
要受鮪魚肚的話,仰臥起坐,每天做五十下,一個月見效。 只要你不偷懶的話(隨便唬弄彎兩下那種,請做到全身出汗) 用過這方法的人都說好。 只是一開始那幾天真的會酸到不行..... 長期坐在電腦前面,會造成1.屁股大 2.小腹突出 尤其如果你剛吃完東西就開始坐下玩電腦的話最為明顯...... 如果你跟我一樣有仰臥起坐障礙(就是怎麼樣也仰不起來像掙扎的死魚), 請每天慢跑三十分鐘,爬樓梯(一次爬三層),效果也還是很可觀........ 如果是覺得自己胃口太好,早上起來先沖一杯咖啡。 吃飯前先喝點甜的類似可樂,吃點蘇打餅乾, 保證等一下吃飯時一點胃口都沒有。 或者,去買一些蒟蒻(菜市場有一大包很便宜), 回家用魯肉剩下的湯煮幾個小時,味道會像干貝(我覺得啦), 然後就可以切成小塊當零食或當飯吃,很容易飽,但是熱量很少。 本人160cm,42kg。 不過是屬於心情不好就掉體重的類型...給你參考方法囉。
之前當兵 天天早晚仰臥起坐各三十下左右吧 效果還好 腰力到是有練到 ^^ !!! 目前看來還是鎖定加強每週跑步次數跟去買個呼拉圈 ..... 節制運動後飲食 / 睡覺 ^^ !!!! 過一周再跟大家報告後續狀況 > . < 但是台北這陣子下午都下陣雨 晚上河濱公園地上都有積水 ... 路況不好 > . <