【醫療生活】天天賞波10分鐘養眼強心又益壽

本文由 馬提2002-09-10 發表於 "閒談當代精華" 討論區

  1. 馬提

    馬提 New Member

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    【醫療生活】天天賞波10分鐘養眼強心又益壽

    德國醫學研究人員發現,男人若每天盯著女性酥胸觀看十分鐘,其「好處」相當於作了半小時的有氧運動,不僅能夠降低五成中風和心臟病突發的機率,長期觀賞更可以延長四到五年的壽命。
    英國《週日鏡報》十一日報導,研究人員對兩百名男士進行為期五年的研究,發現喜歡觀看豐胸美女的男士血壓較低、脈搏較慢、血液循環較佳,且較不易罹患心臟病。負責這項研究的薇瑟碧醫生表示,性 刺激促使心跳加快,有助於改善血液循環。
    她說,男士觀看桃莉芭頓或黛咪摩兒這類擁有巨乳或超級身材的明星,對健康特別有幫助。薇瑟碧已將這項研究發表在《新英格蘭醫學專刊》上
     
  2. 馬提

    馬提 New Member

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    說到健康,不知有沒有人跟我一樣是以吃素為主的?!
    如果有人有興趣,再來聊聊為什麼要吃素...
     
  3. shredder

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    感謝馬提大的轉貼!因為這篇短文肯定了我和我的死
    黨兼同事的"不良嗜好"!!!話說我和我的同事是幹"
    送貨"的差事,每日在工作之時,最大的消遣就是"看
    美眉".尤其又是在"澳客"最多的區域工作,如果一天
    下來只要能"欣賞"到一位美女,那也會"心懭神怡"!
    如果沒有,又遇到"澳客"一堆,那真的會鬱卒一整天
    !我和我同事並不像掌門大人一般,那麼gentle,還會
    顧及"非禮勿視"!反正腦袋想一想又不犯法!!!至少
    我們還是抱著"只可遠觀,不可褻玩焉!"的態度!!!
     
  4. shredder

    shredder Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>原留言人 馬提:
    說到健康,不知有沒有人跟我一樣是以吃素為主的?!
    如果有人有興趣,再來聊聊為什麼要吃素...
    <HR></BLOCKQUOTE>

    吃素大多是為了宗教因素吧!?
     
  5. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>原留言人 馬提:
    說到健康,不知有沒有人跟我一樣是以吃素為主的?!
    如果有人有興趣,再來聊聊為什麼要吃素...
    <HR></BLOCKQUOTE>

    我個人是學醫藥的,就我所知,我認為吃素是很不錯的咧!!!因為維生素和纖維素可以保持一個人的腸胃道健康和體內環保.
    不過吃全素的話以營養學的觀點倒是不太贊同,
    因為蔬菜中所含有的必需氨基酸種類並不齊全,有許多要從肉類中才能獲得,所以說長期吃全素的人通常不是很健康,因為身體中蛋白質的合成並不完整,像是古代鬧飢荒時,難民只能靠一些野菜樹根過活,所以 面有"菜色",便是這樣子來的,而且由於蔬菜中氨基酸的不同,所以吃全素的人並不會像吃葷的人一樣皮膚白裡透紅,這可是有根據的咧!!!
    所以說,吃素或許是可以保持健康,但是不比營養
    均衡並且食用肉類來得好,而且長期吃素的話,也
    不盡然能夠養顏美容,反而可能因為某些氨基酸種
    類的缺乏而面有菜色,便不帥也不美囉!!!
     
  6. sigma

    sigma New Member

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    德國英國的醫師們不知道有沒有再做研究,看看那些"心臟好"的男士們"腎臟"到底好不好?
     
  7. 掌門人

    掌門人 當代校長張超然

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    感謝馬提兄轉貼的這則有益男性健康報導、延年益壽、萬物滋長的良方。只是這個主意不惡,值行起來卻有困難。一來要每天看已經不易,二來又至少要十分鐘,但非禮勿視- 盯著某人看那麼久很可能會被報警。再說酥胸也不是真的很多,要能 "每天盯著看十分鐘" 的確相當不易,難怪男人短命的多。

    話說那女性要看什麼才比較有建設性?據研究,女性對視覺的刺激不如男性敏感不知是真假?另外提到桃莉芭頓或黛咪摩兒這類擁有巨乳或超級身材的明星,其重點部位只怕都是假的- 吾人稱之 "塑膠胸",和那個可以轉頭、換腳、倒穿衣裳、交小男朋友、一台只要五塊又可以玩完就丟的芭比娃娃同是偉大的發明。
     
  8. hua

    hua New Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>話說那女性要看什麼才比較有建設性?據研究,女性對視覺的刺激不如男性敏感不知是真假 <HR></BLOCKQUOTE>臉蛋看smile, 上半身看胸肌, 下半身看小腿....

    關於吃素, 我所認識的人吃素鮮少因為宗教因素, 覺得比較健康吧! 也不見得會面有菜色, 我本身偶爾一個月會吃兩三天. 有些vegetarian吃蔬果跟魚類也挺不錯的啊!
     
  9. CrazyJazz

    CrazyJazz New Member

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    原來如此...難怪我很難生病...不過眼睛倒是越來越差了耶
     
  10. 馬提

    馬提 New Member

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    吃素不一定都是宗教因素,很多人吃素純粹只是因為健康
    雖說我個人是葷素一起來,但大部份仍然以素食為主
    上面提到吃素會有營養不均衡的問題,其實這如同吃肉的偏食者會缺乏某些維生素一樣,吃素者如果偏食,例如只吃菜類卻不吃堅果類、或者五穀、雜糧、胡蘿蔔等,一樣會出現營養不良等症狀

    事實上,吃素的人絕對比吃肉的人要來的健康和長壽,這在統計上是毫無疑問的
    世界上壽命最長的幾個文化種族是:居住在厄瓜多爾安第斯山的維康巴斯人(Vilcambas),住在前蘇聯黑海地區的愛布克遜人(Abkhasians),還有較多人知道的,住在北巴基斯坦喜馬拉雅山的宏薩人(Hunzas ),就算住在嚴厲地區的白俄人、尤克坦印地安人,東印度托達人(Todas),平均壽命都高達100歲。這些種族分散在地球不同角落,且全是素食或非常接近全素者。宏薩人是裡面數目最多的,他們幾乎不吃 動物類食品,肉類和奶類加起來只佔所食卡洛里的1.5%。
    然而,有最高肉類消耗量的愛斯基摩人、拉布蘭島人、格林蘭島人、克基族人,平均壽命最短,只有30歲。
    美國有全世界最先進的醫學技術,最溫和的氣候,但美國肉類及動物類食品消耗量卻是先進國家中之最,平均壽命亦是先進國家中最低的。

    有無數資料顯示,大量肉食與短命之間有明顯的關係。
    我認為這世界將肉類的蛋白質神化,是商業化的結果。
     
  11. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>原留言人 馬提:

    上面提到吃素會有營養不均衡的問題,其實這如同吃肉的偏食者會缺乏某些維生素一樣,吃素者如果偏食,例如只吃菜類卻不吃堅果類、或者五穀、雜糧、胡蘿蔔等,一樣會出現營養不良等症狀


    沒錯沒錯!!!偏食的習慣絕不是好事!!!

    事實上,吃素的人絕對比吃肉的人要來的健康和長壽,這在統計上是毫無疑問的


    是啊!!!

    世界上壽命最長的幾個文化種族是:居住在厄瓜多爾安第斯山的維康巴斯人(Vilcambas),住在前蘇聯黑海地區的愛布克遜人(Abkhasians),還有較多人知道的,住在北巴基斯坦喜馬拉雅山的宏薩人(Hunzas ),就算住在嚴厲地區的白俄人、尤克坦印地安人,東印度托達人(Todas),平均壽命都高達100歲。這些種族分散在地球不同角落,且全是素食或非常接近全素者。宏薩人是裡面數目最多的,他們幾乎不吃 動物類食品,肉類和奶類加起來只佔所食卡洛里的1.5%。


    ......非常豐富的資訊哩.....^_^

    然而,有最高肉類消耗量的愛斯基摩人、拉布蘭島人、格林蘭島人、克基族人,平均壽命最短,只有30歲。
    美國有全世界最先進的醫學技術,最溫和的氣候,但美國肉類及動物類食品消耗量卻是先進國家中之最,平均壽命亦是先進國家中最低的。


    是啊!!!美國人的飲食文化可以說是很差的...

    有無數資料顯示,大量肉食與短命之間有明顯的關係。


    事實上,除了食用肉類的量外,還有一連串非常有趣的因素......倒底人要怎樣吃才能長壽呢?.....怎麼樣吃會讓人提早回老家呢?....許多醫學研究者想知道......我也想知道...有一個美國醫學中心二十多 年來進行的靈長類動物飲食控制研究計劃,已經有了一些眉目,.....我想你可能已經有在期刊或媒體聽說了,或者,你也想知道,......稍後再述.

    我認為這世界將肉類的蛋白質神化,是商業化的結果。

    是啊!-----頭好壯壯!!!
    <HR></BLOCKQUOTE>

    我對於素食的相關資訊也很感興趣,很高興能參與這個話題,謹以分享的心情說出小弟所知的一些看法.
    我想或許是人們的飲食生活型態改變了吧!!!
    若不是當下對飲食的控制或認知,資訊得宜,人人都有可能每天食用得不當而不自知......
    平常生活中我們每天往嘴裡塞的東西,不僅是質或量,都知道正確應該是多少嗎? 或許不知道,或許
    以為自己知道,但真正很少人是真的知道!!!

    很有趣的是,小白兔生來就知道自己要吃蘿蔔野菜,牛也知道自己該吃的是草,其餘的免談,因為牠們知道這樣能讓自己活的比較好,......但是人是否天生便具有這種認知或者更維妙就不得而知了.

    正如馬提朋友所舉的許多例子,在在都顯示了,
    許多長壽而健康的人或許是生長的地域不同,環境
    的情勢所然,而造就了他們的特殊飲食習慣,而無意
    間保持了最適合人類的飲食最佳回饋型態;但是
    生長在城市中,若要回歸到或處於這種最佳飲食型態的話,除了資訊的教育來修正外,便是精確而嚴格的營養飲食控制了.

    若要以更明確的和嚴肅的角度來討論素食的話,那我們應該先來針對分別我們所要討論的素食是那一種習慣.

    素食倒底健不健康,取決於烹調的形式和營養
    是否能均衡
    ,若以一個正常的都市人來說,通
    常無暇自己打理飲食,也以外食居多,那就得
    慎選所在素食餐廳的品質和菜色,

    吃進了愈多的熱量也就吃掉了健康---(關於攝取熱量與細胞壽命的維妙關係,稍後再詳談)油亮亮的蔬菜固然好看,好吃,但是吃進了這樣的菜色,不如買些蘋果,芹菜,帶回辦公室啃,對於健康是真的比? 划得來!
    炒素油麵,紅燒油豆腐皮,糖醋炸麵餅皮...澱粉類製品,過分精緻的加工調理,.....或是生苜蓿芽,萵苣,涼伴牛蒡絲,山芋泥....橄欖油醋拌蕃茄......是啊...看起來清爽或不可口,都算是素食啊.....大家都 選些什麼菜吃呢? 大家在素食餐廳裡都看到些什麼菜色呢?
    走進台灣的素食餐廳,情況往往都不樂觀!!!!

    營養夠了嗎?---不單是一些維生素,維持體內的賀爾蒙正常分泌和性腺功能也需要有適當的固醇類化合物攝取量,一旦這些重要的激素分泌量減少了,想保持青春和健康的體力可說是反其道而行,然而? \多固醇類的化合物僅大量地存在於魚,甲殼類動物中,定期食用攝取足量(非過量)的這類食物,絕非無益,不過若有因宗教因素的人或是禁葷的人,也不是毫無替代品, 像山芋科的植物便是罕有的含豐富固醇類化合物的食材,日本人常喜歡生磨成泥淋在飯上吃的"山藥"就是屬於這一類山芋科的植物.

    若就台灣的素食文化習慣或內容來分析的話,蛋白質的來源主要是大豆黃豆類,像豆腐,豆腐皮,除了豆腐,豆腐皮........還是豆腐,豆腐皮,如果有常吃素食或自己會烹飪的朋友,應該對於這些各樣
    的豆類加工品不陌生,不僅蛋白質攝取的種類受限
    ,其加工後的許多豆類製品,或油炸,或發酵,或添加
    香料矯味...嚴格說起來都不能稱的上是健康!比較
    好吃倒是真的!
    但相對於其他蔬果根莖類,拜寶島之賜,種類之多,營養味美的優點,絕對是令人目不暇己的.也是世界上其他地方所不及的!!!

    人體蛋白的組成有不同的二十多種氨基酸,身體每個組織由其最適合的氨基酸排成序列負責合成所需的組織蛋白質,從大腦,脊髓,心臟,胃,肝....各個臟腑到血管,皮膚,除了少數的氨基酸可以人體自體合成以 外,十幾種的氨基酸人體都必須由外界食用蛋白質攝取,分解而成.當某些種類的氨基酸缺乏?,便得用不適切的氨基酸替代上場合成蛋白質...,
    想當然爾,後遺症也就多了......說實在,這也不是
    三言兩語就能說得清的.就像是球場上一軍有人掛陣了,板凳球員!上啦!!!的那種情況...

    生命中固然有許多已被發現的驚人法則,但那只是個浮現的雛形,不需要給個框架,因為它總有被更晉完美的一天.
    吃素的訴求在重保養,成長期的孩童吃素要慎思!!簡單的說,當腦袋瓜子還在長的時候,身體
    組織發育還未建全的時候,吃全素的話是對身體的
    成長有所阻滯的!!!換句話說,若想要在十八歲以前,長得頭好壯壯的話,最好有一套良好的飲食計劃,我們觀察終身長期素食,尤其是在發育期以前便開始素食的人口,通常體形,骨架結構上較瘦小,而
    高地形民族的素食文化所造成的人口,也多為嬌小
    形,且皮膚也較乾扁黑黃,雖說常可以找到百歲的人瑞,但其實也不難發現,他們三十幾歲的人口看起來與六十歲人口的老態亦相差無幾!!!
    (台語叫做"老起來等")
    這些發現固然是值得令人驚喜的,但不代表這就是一個最好的答案和結論,甚至醫學上也認為,當人類的生活形態獲得一個最佳化的時候,也許就能夠突破傳統的生命周期而延續更久的生命.

    怎麼樣才能吃的長壽咧?!怎樣吃會讓人提早回老家?!
    美國的一個醫學中心,已經有成立一件歴時二十多
    年的研究計劃,"靈長類動物飲食控制計劃”,這個實驗計劃觀察的兩組(實驗組和對照組)黑猩猩目前應該有二十歲了

    實驗組的黑猩猩從出生起被嚴格地控制食物中熱量的攝取---除了所需的蛋白質,維生素,礦物質,和其他必需的營養之外,其飲食中的熱量被控制在維持比標準體重少20%以下,也就是說,這些黑猩猩經常每餐? ㄛO沒吃飽的,而且也比較瘦,雖然熱量的攝取降低,但前題是,營養必須是完整的.若翻譯成中文的話,便有點類似我們所說的-----------生機飲食

    對照組的黑猩猩從出生起便給牠們正常所需之熱量
    ---除熱量是維持標準體重為基準的以外,營養之
    提供亦與實驗組相同.

    一開始的幾年,兩組的黑猩猩的發展並無二致,健康的情形和精神狀況也都差不多,經過了二十年,便開
    始顯現出明顯的不同來---實驗組的黑猩猩,依舊活蹦亂跳,食慾旺盛,好奇愛玩,健康情形和體重的變化均不大;反之,對照組的黑猩猩便顯得安靜許多,
    比較傭懶,也易疲倦,對四周也比較沒有甚麼熱情,
    有幾隻黑猩猩更有糖尿病變和肥胖的問題,也就是在健康情形上亮起了紅燈!!!

    接著將實驗組的二十歲黑猩猩做細胞的切片觀察,
    驚人地發現竟然和四歲的年輕黑猩猩沒甚麼兩樣,
    反觀對照組的,只有更差!!!

    至於細胞的壽命在電子顯微鏡下的比較是以其受損的及衰老的情況來分別,當身體在運作時,會消耗熱量,分解熱量的過程中會釋放出許多對細胞會具有破壞力的自由基,當自由基在細胞間穿梭時會在細胞上留 下破壞性的孔洞,顯微鏡下看起來就像是在細胞上的黑點,黑點愈多便代表這個細胞愈老,以及代表愈多的不完整基因序列及破裂,並且這些破壞性隨著年齡的增加,只會累積,不會減少,於是便形成了人體衰老? M病變.吃得愈好,老得愈快,最後帶你快一點回到老家!!!

    有人想開始作飲食上熱量的控制嗎?
    在考量人體的各類營養需求並做熱量的控制下,
    以下是其中一種人類建議的菜單(類似義氏沙拉)

    生橄欖菜兩大片,生洋蔥半顆,菠菜罐頭300g,烤馬鈴薯一個,蕃茄一顆,胡蘿蔔50g,薰雞胸肉50g(大概一口不到),堅魚醬100g(大概含一口量),橄欖油兩茶匙,水果醋兩湯匙,撒些胡椒鹽
    >>>把這些東西攪一攪,大約一盤加哩飯的量

    飯後甜點,蘋果一顆.

    值得注意的是,我們平常雖都需要動物性的蛋白質
    的補充,但絕大多數的人都是超量許多的的!!!

    每餐就只能吃像這些東西和這麼多喔!!!每天喔!!!
    禁:額外零嘴,甜食,油炸食品....正餐之外的食物(嘴饞)

    想要健康,長壽嗎?
    你在標準體重以下嗎?
    這樣的菜單大家覺得是吃太多還是太少呢?
    除了正確的資訊外還要有恆心喔!!!

    至於只是偶而想到而為之的人,說實在的還有很長一段路的咧.....^_^
    為健康美麗的事是一生累積經營的,大家加油!!
     
  12. PrincE. 豪

    PrincE. 豪 Banned

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    那就大家一起來賞 波 吧
     
  13. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    說實在的,也不僅是賞波...
    有時只要是整體看起來很令人驚艷的女性,
    也是很讓人臉紅心跳的咧!!!
     
  14. 掌門人

    掌門人 當代校長張超然

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    To:馬提
    本人也是接近吃素的人,但不是因宗教原因或健康,只是大學時有一陣子忽然覺得吃肉有點噁心,於是後來就儘量少吃。但小弟深處狼虎之域,要吃全素無異於慢性自殺,再說要我放棄日本料理的生魚片和 海鮮之類,人生也剩沒幾項樂趣。

    話說你舉的長短壽例子我有點小小疑問。住氣候嚴厲地區的種族,據我所知應該都是吃葷的比較多,因北方日照少,冬天寸草不生、夏日也只能長少數麥類和根莖類植物,應該靠的食物主要是肉食、奶類, 怎會如你說的近素食或全素?如西藏喇嘛教雖是佛教藏化,但處於四千公尺以上高原要抗寒冷,喇嘛因氣候因素也食葷而非一般佛教的素食即是一例。

    另外愛斯基摩人、拉布蘭島人、格林蘭島人等平均壽命最短,只有30歲是真的,但對照組不是很好,因少數未開化 (不是很好的形容詞...) 的邊區民族壽命短主要是醫療水平的問題,一如美國人於100年前平均也只有大約45歲,而黑人又短了10-15年。

    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR> 世界上壽命最長的幾個文化種族是:居住在厄瓜多爾安第斯山的維康巴斯人(Vilcambas),住在前蘇聯黑海地區的愛布克遜人(Abkhasians),還有較多人知道的,住在北巴基斯坦喜馬拉雅山的宏薩人(Hunzas ),就算住在嚴厲地區的白俄人、尤克坦印地安人,東印度托達人(Todas),平均壽命都高達100歲。這些種族分散在地球不同角落,且全是素食或非常接近全素者。宏薩人是裡面數目最多的,他們幾乎不吃 動物類食品,肉類和奶類加起來只佔所食卡洛里的1.5%。然而,有最高肉類消耗量的愛斯基摩人、拉布蘭島人、格林蘭島人、克基族人,平均壽命最短,只有30歲。美國有全世界最先進的醫學技術,最溫和 的氣候,但美國肉類及動物類食品消耗量卻是先進國家中之最,平均壽命亦是先進國家中最低的。<HR></BLOCKQUOTE>To:EricHill
    感謝你這篇健康指南。我不太瞭解的地方是實驗組的黑猩猩若熱量少了20%,照理說熱量不足應該體重過輕,是不健康,而熱量不足也應該體力更差才是。怎會.....? <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR> 實驗組的黑猩猩從出生起被嚴格地控制食物中熱量的攝取---除了所需的蛋白質,維生素,礦物質,和其他必需的營養之外,其飲食中的熱量被控制在維持比標準體重少20%以下<HR></BLOCKQUOTE>
     
  15. 馬提

    馬提 New Member

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    關於吃素者是否較健康,再舉幾個例子
    在第一次世界大戰時,丹麥的進口完全被聯軍封鎖,
    丹麥政府擔心戰爭拖下去將造成糧荒,於是協調出一個全國糧食配給計劃。他們將國內原本為了生產肉類拿去餵家畜的穀類,拿來餵人。
    後來發現一個驚人的結果,當他們計算哥本哈根在食物最缺乏的那段時間,1917年10月到1918年10月間的死亡率時,發現因疾病去世的死亡率,是有歷史以來最低的。事實上,這段期間的死亡率比過去18年 之平均數整整下降34%!這篇報告被刊登在美國醫學協會雜誌。
    在第二次世界大戰時,挪威被德國佔領,挪威政府被迫大量減少肉類的供應。結果這段期間,死於循環系統疾病之死亡率大幅降低,戰後恢復原有飲食習慣死亡率有恢復為原水準。同樣在第二次世界大戰時 ,英國與瑞士的肉類及肉製品消耗量也減少許多,結果他們得健康情形也在這段期間內明顯改進。

    事實上,我覺得現代人最悲哀的事情是,號稱壽命因為科技與醫療技術進步而增長,但是大部份人老的時後都是一堆疾病,甚至在5、60歲後沒有人不進醫院的,這是件令人難過的事,因為這樣痛苦的長壽 根 本 無意義。之前提到的一些平均壽命達百歲的民族,像宏薩人,他們到80歲時還可以工作,甚至做年輕人的運動,他們沒有所謂心臟病、老年癡呆或者糖尿病等已被先進國家視為老年人正常該有之疾病,因為 他 們 的飲食所含的蛋白質量很低,所以生長較緩慢並且較健康。但當這些人到了美國開始接觸美國的飲食文話後,也和大部份美國人一樣,出現了心臟病、骨質疏鬆症、糖尿病,壽命也大幅降低和美國人一樣。

    如果說吃素者體力較差也絕對是錯的,我自己親身就可以證明,改以素食為主的餐飲後,體力明顯變好,頭腦也清楚許多。
    世界公認鐵人三項(長泳、單車長騎和長跑)最偉大的大衛史考特,四次贏得冠軍,其中有三年是連續拿的,目前沒有人可以連贏超過一次以上,他就是素食者。
    以前有位較斯維格的人,三年內徒步行走地球,走了比赤道還長的距離,也是位素食者。
    連續拿奧運8年四百公尺跳欄金牌的摩斯,也是位素食者。
    號稱有史來最偉大的游泳選手羅斯,在17歲時已經拿了3面奧運金牌,400公尺和1500公尺自由式的世界紀錄保持人,他從2歲就開始吃素。
    這名單列不完
    1982年前,日本西武隊是一隻戰績殿後的球隊,廣岡達男接手後要求所有球員一律吃素,因為吃肉會增加運動員受傷的機會和減少體力。當時這個行為受到許多球隊的譏諷,當年不但西武拿到了太平洋聯盟 冠軍,還在全國大賽擊敗中日龍拿到全國冠軍。為了證明這並非僥倖,第二年西武再次在聯盟和全國冠軍賽中奪魁。
    太多事實與資料顯示,一般人印象中吃素者不健康、或者沒體力絕對是沒有根據的。
     
  16. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    原留言人,掌門人:
    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>
    To:EricHill
    感謝你這篇健康指南。我不太瞭解的地方是實驗組的黑猩猩若熱量少了20%,照理說熱量不足應該體重過輕,是不健康,而熱量不足也應該體力更差才是。怎會.....?
    <HR></BLOCKQUOTE>

    若說瘦的人體力較差倒是未必,反而常見到標準體重以上的人較容易疲倦是真的.
    維持人體正常機能運作的供應來源主要在血中血糖濃度值(血漿中之葡萄糖)之平衡,平常人的葡萄糖是轉換成肝糖的形式儲存於肌肉與肝臟中,並且於需要時轉換釋出葡萄糖,以維持血糖值之平衡,若說
    要計算人體中血糖值之儲存量,大概可以維持人不吃不喝三天而不致休克.
    至於飲食中所攝取之過多的熱量,則會轉換成肝糖或脂肪,脂肪的堆積則造成肥胖,至於脂肪堆積所會
    造成的心血管疾病及代謝性障礙問題,大家應該都有一些相當程度上的認知,在此也不需贅述.
    事實上,人類的熱量來源及優先順序主要是醣類,脂肪,最後才是蛋白質,每一道間隔都是比率及速率上
    的鴻溝,若不是其中一個環節有嚴重的缺乏,基本上這個能量轉換的順序及比例上都是不會被顛倒或置換的.換句話說,人體的第一線熱量供給來源是醣類,最迅速,最無代謝上之負擔,也最健康!!!
    像長跑選手的體脂肪比例通常都很低,體型也大多是瘦竹竿居多,也由於長期刻意訓練的結果,其肝醣之儲存及轉換比率也很高,體力更是驚人!!!
    至於體重比標準體重"再更輕一些"的人,並不是不健康,反而可以說是比較健康的,這倒是個很出人意表的奇妙現象!!!(畢竟,標準體重也不過是個統計過後的相對數值)
     
  17. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>原留言人 馬提:

    太多事實與資料顯示,一般人印象中吃素者不健康、或者沒體力絕對是沒有根據的。
    <HR></BLOCKQUOTE>

    這倒是真的...大部分的人,尤其不是從事科學研究
    的人,所根深蒂固的觀念和所引用的標準往往都
    不是很客觀,更不用說是常不用大腦去探究的人了
    ......

    P.S.並且正如馬提朋友所說的,肉類攝取之比率含 量應該是要很低的,這也是真的,但現代人的吃法 (不僅是種類或量上),實屬慢性自殺無異!!!
    不論是代謝上之過度負荷所造成之循環系統
    障礙,及分解肉類食物時所產生之毒性及自由
    基傷害...都不是正常生理代謝之合理負荷量,
    若要說到代謝上之毒性問題,那又是另一個
    複雜的課題了...

    又P.S. 我平時也是幾近素食主義者,有時不餓甚至一天就少吃一兩餐,喝喝運動飲料或水,蔬菜汁度日,餓了才吃,不餓就別多吃,需要時才吃,多吃實屬無益,這是我聽從大腦指揮生理健康之最高指導原則...但大概每 @,兩 個月便又會開始懷念起生魚片的滋味.. .所以偶爾 .........^_^

    並且,除了維持"良好的素食習慣"(若認為只要是不吃肉,其他的食物皆可的人還尚有段距離)以外,保持每天健身的習慣,及多喝水加速排除體內代謝廢物,絕對是維持身體健康及保持健美身段的不二法門!!!

    還有,正如hua所言,平常保持微笑,練練漂亮的胸肌和小腿,也是可以讓你更迷人的喲!!!
    呼呼...呼...(重力訓練)...(努力中)...呼..呼..
     
  18. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    <BLOCKQUOTE>quote:</font><HR>原留言人 馬提:

    如果說吃素者體力較差也絕對是錯的,我自己親身就可以證明,改以素食為主的餐飲後,體力明顯變好,頭腦也清楚許多。
    <HR></BLOCKQUOTE>

    我也是!!! 而且這次世足的韓國隊體力的驚人表現,也和韓式泡菜及味增湯為主之飲食習慣有關,
    真是太奇妙了!!!

    TO 馬提:
    不知道你是否也食用"山藥"這類食物,對於身體的好處之多,可以說是很驚人的.

    此外,我也很好奇對於長壽之民族的飲食習慣,除了
    素食為主以外,他們的素食食材的種類,各式營養上的比例(譬如營養上如何以植物為主之取代),或食材上是否含有一些特殊之微量元素,抑或是我們所未注意到的一些成分變化....等等.
    這些也挺值得利用科學的角度去探討的.
     
  19. 馬提

    馬提 New Member

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    to EricHiLL :
    我並沒有食用山藥這類食物,不過我倒滿希望可以往生機飲食方向走,只是真的要這樣吃很麻煩,尤其它著重的是多樣少量....

    事實上,只要蛋白質攝取少,循環性疾病就會少,自然就可以活的久了。現代人被蛋白質神化害慘了...
     
  20. EricHiLL^_^

    EricHiLL^_^ New Member

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    或許是環境的習慣使然吧...
    一般人也沒有特別注重什麼特別的飲食習慣,只要好吃或吃得飽就好了,也沒去想太多,除非是有心經營自己健康的人.
     

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