最近發現睡眠品質超級差的！ 東翻西翻就是睡不著 開始會注意電腦放的音樂音量 可是關掉沒聲音我又睡不著 不然就睡覺中思緒很亂！ 會一堆東西的夢夾雜在一起，很雜 前天一樣是睡不著 最後睡到感覺像全身麻痺 並不是發麻那種，是你想動卻完全不能動 想說話也說不出來... 有點人家俗稱的鬼壓床 自從那天開始，睡眠品質又更差 怎麼辦？？ 板上有人有類似的經驗嘛
給你個建議，可以用電風扇直吹，換條薄一點的被子，腦袋熱很容易就會有壓床的感覺，心靜加上腦袋溫度不高，應該不太會再被壓 晚上別聽太激情的音樂比如說METAL或是其他聽了會很熱血的歌 腦啡分泌一多，就容易睡不著，身體累了，可是精神卻會很好，少喝綠茶和咖啡、可樂，祝你早日恢復正常的睡眠品質
睡的地方看一下,儘量床不要靠窗邊,也不要在屋內的樑柱下 從床上坐起來的方向不要面對門或鏡子(躺著的部份頭也儘量別對到),可以的話把燈全滅了睡,不要開燈,即使真的沒辦法,也儘量用那種昏暗不太亮的小夜燈 半夜要起來上廁所別開大燈,儘量靠小夜燈或小燈去上,上完回床上就快關燈,以避免生理時鐘被干擾時,有些人就真的不好再睡了說 上面的說法,不全然是陰陽五行之說,那些大多是心理生理影響及氣場磁場影響的說法比較是我相信的部份