版上有人有失眠問題嗎0.0?

本文由 Fz01152010-04-16 發表於 "閒談當代、聊天" 討論區

  1. Fz0115

    Fz0115 Active Member

    註冊日期:
    2007-08-09
    文章:
    1,404
    讚:
    16
    小弟常發生(1~2年以上), 日夜顛倒, 2~30個小時沒睡, 心悸, 燥熱,很累還是睡不著等情況, 吃睡眠科醫生開的藥用處也不太大...然後工作跟生活被影響很大.....主因應該是大學生活紊亂.....想聽聽版友們的意見, 感謝大家~ 我很頭痛..
     
  2. qq_190

    qq_190 Member

    註冊日期:
    2007-06-02
    文章:
    902
    讚:
    0
    那就吃吃安眠藥吧,但吃多了記憶力

    會衰退
     
  3. soloman_shc

    soloman_shc New Member

    註冊日期:
    2006-04-26
    文章:
    766
    讚:
    0
    以小弟還算豐富的失眠經驗來看
    給你個建議
    1.睡覺不要開燈、最好窗簾拉上
    2.閉上眼睛盡量不要張開
    3.如果腳是冰的可以穿襪子
    4.123完成後躺下不要動、心裡不要想事情,會很煩躁我知道...
    5.最好不要喝茶、咖啡、可樂....我個人認為咖啡因提神超有用的...= =
    6.晚上八點後就別聽太刺激的音樂,美妙的SOLO、熱血的RIFF都很危險,他可能會害你整個晚上都睡不著
    7.晚上八點後千萬別運動...會分泌腦啡,不蓋你....會high到很晚...或是很早...太陽都出來了

    希望能幫助你睡得安穩,回到快樂的生活!
     
    Last edited: 2010-04-16
  4. Desert Surfer

    Desert Surfer Well-Known Member

    註冊日期:
    2008-02-24
    文章:
    2,434
    讚:
    235
    最重要是改變心情﹐不要想太多﹐不容易但要嘗試並開始下列步驟﹕

    1. 首先要改變你的作息﹐身體內的時鐘要重新調整

    2. 快到睡眠時刻﹐步調要趨緩﹐不要再去看刺激性的電視﹐音樂和活動﹐讓身體鬆懈。

    3. 晚上不要吃刺激食品喝提神飲料﹐晚飯少吃早吃

    4. 能夠去學瑜伽或打坐最好﹐不然先練習深呼吸。

    5. 不要吃安眠藥﹐只能治標不治本

    加油﹗
     
  5. iimoutofhere

    iimoutofhere New Member

    註冊日期:
    2010-01-12
    文章:
    55
    讚:
    0
  6. 云人

    云人 Member

    註冊日期:
    2008-05-31
    文章:
    145
    讚:
    0
    我也是失眠欸
    我只要在學校不睡覺
    放學回到家通常無緣無故就zzz了
    然後起來都12點1點...
    我只能無奈整晚...
     
  7. Rock茂

    Rock茂 New Member

    註冊日期:
    2007-06-09
    文章:
    160
    讚:
    0
    我不是失眠
    但我都硬ㄍㄧㄥ
    都到3 4點
    沒辦法三國魔獸揪團XD
    早上上課當然不是翹課就是Zzz
    哈哈
     
  8. szuta

    szuta New Member

    註冊日期:
    2009-03-29
    文章:
    88
    讚:
    0
    洗個熱水澡, 洗完過個半小時應該會肌肉鬆弛想睡
    這時就馬上去睡, 因為過個十幾分鐘後精神就會恢復
    穿得很冷讓自己想鑽進被窩取暖也是個好方法...我覺得啦
     
  9. numb1415

    numb1415 Member

    註冊日期:
    2008-02-02
    文章:
    718
    讚:
    0
  10. 樂奇怪

    樂奇怪 New Member

    註冊日期:
    2008-11-08
    文章:
    18
    讚:
    0
    去大間醫院看精神科詳細說明妳的情況
    去奇摩知職搜尋有關失眠的資料
    有些基本常識一定要知道

    有些是病的一定要看醫生才會好
    有些精神疾病的前兆就是失眠
    早期發現早期治療才不會釀成大禍

    有些是飲食作息的
    提神的飲料下午就不要喝了
    體力充沛要找事做消耗一下

    睡眠沒搞好其它事就做不好會很累心情也不好很重要喔

    我本身是因為精神分裂症造成的失眠
    但是在我還沒發病前就會失眠了
    目前我是靠藥物在控制病情的
    但至少還可以控制過正常人的生活

    總之一定要去看醫生喔
    祝妳早日康復
     
  11. Fz0115

    Fz0115 Active Member

    註冊日期:
    2007-08-09
    文章:
    1,404
    讚:
    16
    太感謝大家熱情回應了~當代真是個溫暖的地方,我會好好參考這個意見的, 真的,真的很謝謝大家~~^^
     
  12. 凡人小宇

    凡人小宇 Member

    註冊日期:
    2008-08-29
    文章:
    518
    讚:
    0
    上學期我門學校的音樂老師有介紹國外的一張專輯

    那張專輯被稱為"聽不完的專輯"

    因為還沒聽完都會睡著 裡面的演奏曲都是讓人聽了可以沉澱心靈的

    老師有放給我門聽 確實聽完一首歌之後有一半以上的人都睡著了<其實還沒放之前也早就睡一片了>

    但我實在想不起來那張專輯叫什麼

    不知道有沒有人知道呢
     
  13. Desert Surfer

    Desert Surfer Well-Known Member

    註冊日期:
    2008-02-24
    文章:
    2,434
    讚:
    235
    40年前我讀的大學大一有一堂課(你們現在不用唸了)叫國父思想(以前叫三民主義)﹐點完名不多久一半的男生從後面窗子爬出去(是一間沒有後門的教室)﹐剩下的一半的男女生昏昏欲睡, 是最好的催眠曲。
     
  14. numb1415

    numb1415 Member

    註冊日期:
    2008-02-02
    文章:
    718
    讚:
    0
    幾年前我在學校念書,國父思想也還是必修課。
     
  15. Desert Surfer

    Desert Surfer Well-Known Member

    註冊日期:
    2008-02-24
    文章:
    2,434
    讚:
    235
    這是出乎我意外﹐我以為早就取消此課程了
     
  16. 我愛Head

    我愛Head Member

    註冊日期:
    2008-10-04
    文章:
    713
    讚:
    1
    我覺得是生理時鐘出問題了~

    人通常都有生理時鐘

    假如
    你每天早上8點,固定都會讀書 當你培養一兩個禮拜後...那你8點那段時間讀書就會很認真 也很讀的進去

    你如果每天晚上 固定11點睡覺,久了你一到11點 就會很睏


    生理時鐘是需要培養的~

    建議Fz兄 要重新調整回來

    固定每天晚上12點一定要躺在床上睡覺~
    睡不著也沒關係 但不要因為睡不著就起來做其他事
    就是躺... (想著我要睡覺)

    這當然剛開始前幾天會很辛苦
    但可能過了三天 你翻來覆去 2點睡著了
    到了第8天 可能1點就睡著 到了15天 你可能12點自動就累壞了~


    然後每天固定都要8點起床
    不管怎樣 鬧鐘就是設8點 而且一定要叫的醒的

    像我之前用手機鬧鐘 太小聲案掉都會繼續睡
    所以我後來就用 IPOD(有鬧鐘功能) 接在音響上 放在床頭
    響的音量可以大一點 保證你被嚇醒~
    不然請家人叫也是一種方法 總之目的就是要確定你起床...


    慢慢調 調適回來 就會很輕鬆了~

    以上時間是比喻 可以自己訂~ 加油
     
  17. EdwardTang

    EdwardTang New Member

    註冊日期:
    2005-03-11
    文章:
    1,064
    讚:
    0
    有啊 以經接受他了
    我有規律運動 每兩天一次件身房都沒用
    不知道為何就是愛夜晚
    安靜吧? 練琴都晚上練
    要改掉是有可能 只是要自我控制
    我已經免疫系統失調了
    建議不要晚睡 人年紀大起來身體受不了的
     
  18. speedmetal_me

    speedmetal_me New Member

    註冊日期:
    2005-11-07
    文章:
    38
    讚:
    0
    如果怕鬧鐘一響,馬上關掉繼續賴床的話
    小弟有個獨門妙方
    一次放兩個鬧鐘在廁所響
    被吵醒的時候就直接拿牙刷毛巾去廁所關鬧鐘刷牙洗臉
    滿有效果的
     
  19. MasonBow

    MasonBow Member

    註冊日期:
    2008-08-09
    文章:
    242
    讚:
    0
    咪吐 我盡量早點打完XD 約12~1點(持續提早 養肝)
    現在都慢慢提前了 之前都打到三點 太操了..
     
  20. Xjapan329

    Xjapan329 New Member

    註冊日期:
    2008-05-18
    文章:
    70
    讚:
    0
    我正在失眠.............
    不過我發現把被子反過來蓋就睡著了
     

分享此頁面