好像大部分的人練琴受傷都是在左手食指,右手大拇指,右手肩膀的樣子 可是我受傷的部位卻是如下圖紅色圈圈的地方 應該是肌腱炎,有一陣子了,可是又覺得骨頭怪怪的 想請問有沒有哪位也是練琴跟我受傷同樣部位 請教一下該怎麼復健(休息也沒什麼用說,還是一樣腫腫的) 謝謝！
可能是...那邊的肌肉&關節有點用力過度吧... 最近天比較冷... 手也冰... 要先熱身在飆吧0.0 或者是姿勢和施力點不當... 復健哦... 熱敷 適當的休息 適當的出力... 不要再出太多力 這樣反而會更惡化 休息其實是最有效的吧0.0 不然就去看一下骨科可能會更快好!!! ------個人淺見 ↑ -------
我比較想問樓主的是，拿什麼琴彈什麼樣的東西？ 然後施力點在哪，這樣問題會比較容易解決些． 之前兩年多沒碰琴，辭職回來的時候每天操好幾個小時沒有休息， 也因為硬操的關係，我的食指也曾經操到受傷，最後回去追究原因， 就是沒有暖手然後同樣的東西一直練． 在練速度跟技巧上，有時候常會練到一種走火的階段， 就是不甘心練不起來，同樣的東西同樣的速度一直彈，施力不斷的錯誤， 卻忘記慢下來檢視自己的每一個動作，導致肌肉最後發炎． 最近有跟我的KB聊到這樣的東西， 他算是古典科班出身的，他們從小每天練琴前必作"鬆"的練習， 人的肌肉都有一定的極限，唯有所有的動作都是在"自然"與"放鬆"的狀態下， 這些極限才有可能慢慢的突破． 之後休息了兩天，然後彈琴前一定先暖手，練習到一定的程度就休息個十分鐘， 疼痛的狀況幾乎就沒在出現了，如果需要相關的方法寄私信給我，我可以提供給你， 加油～！
感謝各位的關心與回應~ 小弟已經有在看醫生了~狀況也有改善 只是好到一個程度後就沒辦法繼續好,讓我很困擾 Wolfgang兄有提到一點,小弟我今年大概二月開始學琴 第一堂課後就受傷了,沒錯~就是第一堂課~ 第一堂課練四連音爬格子,只要一開始爬我就爬五分鐘以上才停 爬完後休息一下又繼續爬,手酸了也不管,然後就....ㄜ 不知道這樣跟Wolfgang兄提到的同樣的練習一直練造成的 傷害是否類似 Wolfgang兄我寄MAIL到你私人信箱,可否麻煩你提供我你的方法 感激不盡~
可能是姿勢還有施力點... 總之 我還是建議先把案弦的力道練好... 速度不用快 但先用力押弦 然後肌肉有力後 在慢慢練速彈... 不然肌肉還沒發達 就一直操 很容易受傷!!! 練手指 還是要先暖手 軟手 練一下子要休息一下~~~ 不然過度傷害 反而傷手...
你有花錢學琴嗎？ 如果有的話，雖然我不知道這老師是誰，但滿明顯的不及格～ 單純的爬格子爬到受傷，很明顯的就是你的施力點完全的不對， 我不知道你是用多少的速度來爬這四連音的練習， 如果跟我想的一樣的話，應該就很單純那種半音1234的練習． 暖手爬格子別用蠻力，如果又跟我想的一樣，你應該常常節拍器開著就開始用一定的速度彈四連音， 而這速度每次都超出你所能負荷的範圍，才會照成你彈到現在變成固定的傷害． 有沒有試過速度定60甚至更慢，然後就一拍一下一格一格彈(不是速度60彈四連音！！) (很多人一定會笑，這是啥練習～～一點意義都沒有，我還是去ㄍ一ㄥ我的極限四連音，繼續往上操) 如果你也是這樣想，以下看看就好～ 這速度是拿來練你放鬆的能力，當把手放上去的時候， 先把全身放鬆，每跟手指在指版上也一定要求沒有其他的力量， 用最小最放鬆的力量把弦按緊． 再來就是開始檢視你的手指在指板上的動作，你會發現你要在放鬆的狀態， 壓低手指(能多低就多低)然後作單純的半音1234練習都會有困難，手指甚至會抖， 原因很簡單，就是因為你的手指根本"不習慣"這樣的練習模式，也沒辦法用放鬆的力量離弦那麼低． 換手指的每個動作，除了壓低就是放鬆，我一直不斷強調放鬆， 就是用你最自然最輕鬆的動作去做這些練習，手指一不自覺的用力，就停下來或用更慢的速度彈． 用這樣的方式練習，你可以找到自己很多原本上練習的盲點， 包括姿勢包括施力點，如果你願意每天花一個小時做這樣的動作， 我相信依你練到受傷的練習量，會有很明顯的進步． 但這樣的練習要有恆心，因為很枯燥無聊，短時間也很難有成就感(光速度60一拍一下彈，彈一個小時是真的滿無聊的，哈～) 不過相信我，如果你願意持之以恆這樣幹，不用一個月你就會很有感覺． 放鬆，放慢，放低，然後檢視自己哪個練習環節出問題，速度那麼慢很好找到問題的點． 仿間練手指與速度的書一堆，但不是每個人看著書照著背景CD彈就能成為地獄男， 別急著挑戰自己的速度跟極限，反其道而行的慢，注意每個細節與動作，才是速度的開始． 好久沒打那麼多字了，希望對你有用～ 復健的話，平常的時候洗澡左手拿個桶子泡泡熱水，或拿熱毛巾熱敷． 學會放鬆與適當的休息，這條路才走的長，Good luck !!
謝謝 Wolfgang兄~你寫的我都有收到 我的確是很想趕快把速度提升起來 因為我已經24歲了~學琴還不到一年 我怕現在不把速度練起來,再老一點就練不上去了 地獄訓練也是我現在正在學習的一本教材 有些樂句技巧上不會很難,可是一看到目標速度就...ㄜ.... 可能是這樣就讓我心急了些 現在我了解了練琴要放鬆還有適當的休息是很重要的