D兄有在看鐵克網的文章果然有差@@" 原本我也以為做仰臥起坐會多少消除鮪魚肚 但去鐵克網爬文過後發現不是這回事... 要消贅肉就是要做有氧運動 例如~慢跑.遊泳.騎腳踏車等等 需要心跳在一定次數以上超過三十分鐘功效才大 仰臥起坐純粹只能練腹肌 外面那層贅肉沒消掉還是看不到腹肌~"~ 鐵克網那裡都有一些神人的健身照片 看到那些就跟看一些吉他大師在彈琴一樣自嘆弗如阿>_<
我推打籃球~~~可將肚子消掉(我覺得) 說到鍛鍊的話我是每天作100下左右,洗澡前作,分四次,不過要做確實,有拉到肌肉才有用~~~還有我不覺得練壯很必要,線條練出來就可以了,因此我並不喜歡刻意練.因此我都是打籃球跟游泳~
身材的好壞...其實見仁見智～ 這是很主觀的～ 有人認為瘦巴巴的就是身材好～ 有人認為大支佬就是身材好～ 雖然小弟我跟達摩都是大支佬的崇拜同好～ 但是也不會去當面批評別人的身材～ 畢竟身體是自己的～要怎麼練～要怎麼大支～要怎麼瘦～ 都是自己爽～ 身體健康才是最重要的阿～ 難得在當代也有這種話題... 小弟我在通伯混吃了6年........... 說真的...也只看過ㄧ個老外鼓手真的很壯... 至於ozzy再東京武道管的live...我倒是覺得... 現在肌肉團當道....雖然老摳摳的教父ozzy在當中顯得很小隻...哈～
國外很流行吃"protein"這種高蛋白的濃縮粉末 基本上是高單位的蛋白質製成粉末狀, 使用方法是調在水裡喝 然後一邊做重量訓練一邊喝 成效非常顯著 一兩週後就會有明顯的線條浮現 不過前提是你要配合運動 大量定時的運動 這是就我所知 很符合網友描述的肌肉生長劑的東西
真的很推薦鐵克網，很直得一逛的網站。 因為網站裡面的資料不止對於要練肌肉、練線條、減脂都有很詳盡的解釋及方法，。 另外，常在鐵克出現黃阿文教練所著的"最新健美運動詳解"，對於以上的需求及相關知識都有詳盡的介紹，也包含的補品(高蛋白、肌酸等等)的介紹，整本書的撰寫非常有系統，對於有心想要健身或是培養一個強健的身體都非常的有幫助(看鐵克網也可以，但是比較亂一點，沒有書來的這麼有系統)。 小弟也買了一本回來研讀，目前也正照著上面的練法，雖然體重沒有明顯的下降，但是可以感覺到肌肉量明顯的增加，脂肪也掉了不少，穿起衣服也比較撐的起來。 沒想到當代也有同好，真難得，哈。 鐵克網: http://www.takesport.idv.tw/gym/ 黃教練部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter ps:找黃教練本人買最便宜，他的中央健身院位置在師大路與羅斯福路交叉口附近。
沒想到＂孤傲之狼＂前輩也是健身同好阿？哈～ 小弟跟達摩不會無聊了～ 類固醇在國際間是禁藥～ 而且有太多因為服用類固醇而暴斃的案例～ 因此～不論是健身界或是其他運動界都很排斥類固醇～ 雖然仍舊有許多人不怕死... 但是～運動本來就是要讓身體健康的好事～ 因此小弟奉勸各位想大支的前輩～千萬別碰！！！ 至於高蛋白～一般俗稱乳清～他算是一種分離過的奶粉～ 但是就如上面前輩所言～一定要大訓練才會有用～ 否則只會在體內轉變成脂肪越來越胖...然後肌肉還是沒變... 雞肉的部份是因為雞肉所含的蛋白質頗高～ 跟牛肉差不多～但是牛肉太貴... 所以健身界很多人會吃雞胸肉～因為脂肪含量較少～ 喝油？您是開玩笑的吧？人不能在一時間內攝取過量脂肪～ 否則下場就是吐到暈...而且喝油只會增加脂肪～ 對肌肉增長沒啥直接幫助～ 肌肉生長素.... 說穿了....那只是一般人的誤解... 你又不是洛克人～吃了大補丸就會滿血... 其實還是需要不斷的訓練～ 頂多就是攝取一些營養補充品... 你以為悟空還是拳四郎天生就是肌肉棒子阿？ 加州州長阿諾也是從十來歲就開始練了～天下沒有白吃的午餐... 更沒有速成的仙丹～ 加油囉～各位想增強體魄的前輩們～
其實多吃蛋白質類的都會對增長肌肉有所幫助，想要肌肉長的比較快一點，可以多吃魚肉、牛肉，當然前提是得多重訓及運動。 重訓的成敗飲食、訓練、休息缺一不可，而且跟彈琴一樣，天份會有影響，但沒有捨麼速成地方式，只有扎實的鍛鍊(心虛阿)。 只狂吃不做運動，長出來的小心全部集中在鮪魚肚+女乳症上(請勿笑<真的會有!!!)。
Diesel兄好說好說，小弟也只是想要穿衣服跟去海邊拍照時好看些，加上本身就愛運動，去健身房一玩就上癮了。 唸書時過的太爽了，體重不知不覺就飆上去了，現在好不容易看的到脖子了，預計還要再減脂約8kg，讓我可愛的腹肌跑出來。 我的握推極限現在大概只能60~70kg，看身體狀況，不知道Diesel兄&達摩兇呢? 哈，難得遇到到同好，一起哈拉吧。
歡迎大家一起來健身，真的對身體有很多好處。 附上一張激勵人心的照片，黃教練跟他的學生Kevin的照片。 他花了約四年光陰，從排骨人變成肌肉戰士!!! http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1790&fid=6
另外一個激勵人心的範例是"逆轉飼料雞"先生，花了三個月的時間從80kg，減脂到65kg左右。 想要減肥靠運動跟飲食控制是覺對可行，不要再迷信捨麼快速減肥葯了，身財又傷身，。 所以不論胖的想瘦，瘦的想增肌都可以透過健身來達成目標，歡迎一起加入。 有興趣的人可以看看他的網站:http://onpu.myweb.hinet.net/999.html 2007.1.25 2007.4.25
哈~ 孤傲之狼你是去哪家gym? 小弟我目前是在加州站前店~達摩是在中和的私人gym~ 之前鼓手還在時...我常說我們是肌肉團........(除了女bass外...) 握推喔~~~最大1rm沒算過~加上沒人輔助... 因此不敢輕易嘗試最大1rm~所以囉...目前的最大值仍未測過(慚愧...) 小弟我是因為最近放暑假才加緊練習... 荒廢太久了...好幾年了吧... 所以想說趁著暑假好好給他操一下~~ 練個型先吧...
<TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNSELECTABLE="on"><TBODY><TR height="100%" width="100%" UNSELECTABLE="on"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNSELECTABLE="off">我以前也是在加州, 不過現在是去這一家: http://www.geocities.com/yh_gym/ 總教練是楊雄. </TD></TR><TR UNSELECTABLE="on" hb_tag="1"><TD style="FONT-SIZE: 1pt" height=1 UNSELECTABLE="on"> </TD></TR></TBODY></TABLE>