以前都沒有注意表演樂手的身材, 最近突然開始注意起表演樂手的身材, 覺得比較壯碩一點的樂手看起來好 man 阿!!再照照鏡子, 發覺自己擁有的只是這普通到不行的身材, 開始想改造自己的身材. 但自己想得到到的鍛鍊方式就只有伏地挺身和仰臥起坐而已, 而且聽說鍛鍊的方法部隊反而會造成自己受傷. 有沒有人對鍛鍊身材有心得的可以分享給在下嗎? 希望能再未來自己的處女作表演前將身材鍛鍊好!!
<TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNSELECTABLE="on"><TBODY><TR height="100%" width="100%" UNSELECTABLE="on"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNSELECTABLE="off">伏地挺身的話可以試試比較Hardcore的做法, 就是把腳放在約40~50CM的台上, 譬如雙手的位置一樣是撐在地上, 但腳是放在床面, 小椅子或是板凳上 (也可以放在吉他Combo音箱上), 這樣的話胸部可以拉的更開, 而三角肌和手臂的壓力也會比一般的伏地挺身大很多, 一開始可能會不習慣, 但做幾次之後你會發現效果會跟健身房的蝴蝶機差不多. 而如果想以伏地挺身的方式練到三頭肌的話, 二手撐在地上的間距寬度最好是跟你的肩膀寬度一樣, 這樣一下去時, 所有你身體的重力和壓力也就會落在你手臂後方的三頭肌肉上. 可以試試看. </TD></TR><TR UNSELECTABLE="on" hb_tag="1"><TD style="FONT-SIZE: 1pt" height=1 UNSELECTABLE="on"> </TD></TR></TBODY></TABLE>
藍調魂兄...您是想要...半裸上去表演嗎~ 說真的...我以前表演也從來沒想過身材問題... 直到...看過了Lynch老大後........................... 覺的上台就要那樣才夠男子漢~ 不然你就要有本事像Dime那樣挺著脾酒肚彈超屌~ 練吧~
您說的有點籠統~~ 不知道您要求的是線條明顯or肌肉增大~ 各有不同練法~ 所以先不談論進階理論~ 至於您的訓練方法~給您幾個建議~ 伏地挺身~ 重點～ 手張越開越刺激胸肌 手貼軀體則刺激肱三頭肌 動作一：一般作法～（手腳接著地） 訓練部位： 主：胸大肌 副：前三角肌、肱三頭肌 動作二：輔助作法～（腳在椅，手在地）（達摩提到的） 訓練部位： 主：胸上肌 副：前三角肌、肱三頭肌 動作三：輔助作法～（手在椅，腳在地） 主：胸下肌 副：前三角肌、肱三頭肌 仰臥起坐～ 重點～注意施力點...否則只會練到下背肌群~ 試著屈膝～躺平時背不要著地～起身時上身不用與地面呈９０度～ 以上～其實ＨＯＭＥ ＧＹＭ的方法很多～～ 一時也說不完～你只要把握幾個重點好好練～很快就有型低～～ 但是首要的是...清楚自己要的是什麼~~ 最後貼2張肌肉部位圖~~上面的名詞有不懂的就看看吧~~
印象中 70年代的吉他手都瘦得像藥鬼 80-90的吉他手都穿緊身衣褲，身材都很健美修長 2000年以後，很多大胖子 所以，看要當哪一種年份的 最肌肉男的應該是Alice Cooper的樂手 Lynch應該會被秒殺
還有就是飲食方面了, 如果不想花錢買高蛋白來吃的話. 就盡量多吃全麥食品, 零脂牛奶(可以買林鳳營的), 水煮鮪魚罐頭, 火雞肉及水煮蛋等.....對肌肉的增長也很有幫助.<TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNSELECTABLE="on"><TBODY><TR height="100%" width="100%" UNSELECTABLE="on"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNSELECTABLE="off"> </TD></TR><TR UNSELECTABLE="on" hb_tag="1"><TD style="FONT-SIZE: 1pt" height=1 UNSELECTABLE="on"> </TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNSELECTABLE="on"><TBODY><TR height="100%" width="100%" UNSELECTABLE="on"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNSELECTABLE="off">我覺得也不需要練的太壯啦, 只要穿衣服看起來挺然後有線條就可以了, 像我覺得Metallica的James Hetfield身材就很ok, 背起琴來很帥. </TD></TR><TR UNSELECTABLE="on" hb_tag="1"><TD style="FONT-SIZE: 1pt" height=1 UNSELECTABLE="on"> </TD></TR></TBODY></TABLE>
哇, 沒想到這麼快就有這麼多回覆, 看來各位都是同道中人阿, 都有研究過!!感謝 Diesel 兄與 達摩 兄的熱心解答!! Diesel 兄抱歉沒有說清楚, 我想讓肌肉增大但線條也要明顯 達摩 兄連飲食都建議了, 真的是很細心的回答^^
先吃壯一點~在來練比較快...我太瘦(59kg)上半身都練不壯,以前高中一天單槓都拉大概超過100下~一開始單次最多只有十下~練到快畢業時單次最多25下~那時候三角肌和二頭肌還滿有線條的(雖然沒很粗)...大學之後就....廢了~現在最多15下,肌肉和果凍一樣軟 >< PS.壯的人拿吉他真的是比較好看 例如那些WWE的隨便一個拿把LP拍照應該都超殺的!
這個方法真的不錯喔,我都是雙腳放在小圓桌上,然後雙手底下握ㄇ型的支撐架(忘了叫什麼了),往下時儘量讓胸部壓低.上下時,腹部用點力還可以順便鍛鍊腹肌,一舉好幾得,不過得注意千萬不要過量,否則 一旦受傷可就得不償失了,我4.5年前就因為為了鍛鍊身體的肌肉線條與胸肌,六塊腹肌而過量導致雙臂肌腱發炎,兩三年都還沒完全恢復,當中不知道復健N次了,中西醫連氣功都試過,現在只能做少量的伏地挺身和舉舉小啞鈴,連握力棒都不敢用,因為很容易舊疾復發,運動與鍛鍊重要的是每天的持續而不是次數愈多時間愈長就愈好喔!!
鐵克網很不錯唷~~~ 小弟我剛好是那的常客...哈... 那裏的前輩都很好~~~也有很多很好的文章可以去爬爬~~ 至於你說的增大肌肉跟線條~ 說穿了~就是重訓加有氧~~~ 重訓增肌~有氧減脂~~~ 還有不懂或士詳細可以盡量問~~~ 雖然我現在都懶的上當代了...這篇也是達摩告訴我的~哈~ to開喜烏龍茶... 仰臥起坐不會有快速消除鮪魚肚~~ 長高...這我就無能力幫你囉~~~~ 吃的東西也很重要~~就如達摩說的已經是大重點了~~~ 我說的簡單點~增肌~就多吃蛋白質~ 動物性蛋白質(肉類)跟植物性蛋白質(像是豆漿)都不錯~ 但是吃多了要練...不然鮪魚肚就出來了~~~
我想練青年啤酒肚 開玩笑的 我之前在某網站看過 要讓肌肉變大的話重量訓練時一定要 下面有幾個可以看看啊啊 http://pulolesu.game-server.cc/body/body1.html http://pulolesu.game-server.cc/body/body2.html