最近暑假真的是閒得發荒阿 小弟一週兩次 早上去游泳1小時半 (但一週只有兩次 因為要錢= =) 下午練吉他3-4小時 我還是很想天天運動、但礙於太陽太大....出去一定要會中暑= = 想練些伏地挺身 仰臥起坐的東西 但是又怕影響身高發育.. 請問一下 在家中能夠做些什麼運動呢? 小弟不想練成大支佬@@ 只想讓自己有運動 整個身材比例好看一些就好 謝謝喔!
想當大隻佬不是一個暑假就辦的到的,那些健美先生可是花了很多心血維護身體在最佳狀況。 如果只是要讓肌肉結實,在家中簡單練習的話,買幾對啞鈴、幾張板凳、鏡子、健身資訊收集、飲食控制及持之以恆的計劃表就會看出成效啦。 對了,請以月為單位看成效,不要用週喔。
伏地挺身跟仰臥起坐會影響身高發育? 小弟我從國中開始做~還是長到180... 小弟我不知道您的相關資訊是從何而來? 可否提供參考? 誠如狼兄說ㄉ~大隻佬不是一個暑假辦得到的... 假如是的話....我早就變成綠巨人浩克了... 更不用說持續幾十年健身的健美選手們....... 伏地挺身~仰臥起坐~或是去運動器材店買個可替換槓鈴的啞鈴~ 對你的線條修飾都有一定的作用~~~ 嫌熱的話~~那就晚上運動阿~~去跑跑步也不錯~~~ 除非你堅持晚上一定要看連續劇~哈哈哈~~開個小玩笑~~~ 有問題再發問吧~~
再次搬出鐵克網XD http://www.takesport.idv.tw/gym/ 裡面有些觀念可以看看喔!! 如果只想練線條不想練太大塊 就是器材重量別用太重~然後每組休息的時間間隔短一點 至於跑步游泳那是有氧運動~消脂專用 如果你本身肉不多其實有氧運動沒做沒差[指純粹練線條] 肉稍微多一點的話就還是要做喔! 不然練一練外面還是被一層脂肪包住了~"~ 對健身不懂的人好像都認為肌肉男都是隨隨便便就練的出來了@@